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Tomar uma dose de 5g antes do treino, ou de acordo com orientação de um profissional habilitado.
Ganho de massa e volume muscular e auxilia no aumento da força e potência muscular;
Auxilia na melhora da recuperação e energia entre as séries do exercício;
Auxilia no tratamento de doenças neuromusculares e neurodegenerativas.
Creatina Monohidratada 100% Pura é um suplemento ergogênico que estimula o ganho de massa muscular, aumenta a força e potência muscular. A creatina é um aminoácido, ácido metilguanidina-acético, o qual se encontra presente tanto nos alimentos quanto no organismo humano. Possui duas principais fontes, a síntese pelo próprio organismo, e a ingestão de alimentos, especificamente das carnes.
A importância da suplementação de creatina consiste em aumentar os depósitos musculares de fosfocreatina. Isto se traduz em maior quantidade total de energia estocada no músculo (através das "ligações de alta energia" do composto), o que possibilita maior ressíntese de ATP.
O efeito ergogênico pode ser específico para certos tipos de esforço físico, como por exemplo: exercícios repetitivos (intermitentes), de alta intensidade, curta duração e com períodos de recuperação muito curtos. Os atletas vegetarianos quem mais se beneficiam com a suplementação com creatina pois suas dietas não contêm fontes deste composto, por isso, apresentam baixos níveis deste elemento no organismo.
Um dos efeitos mais pronunciados da suplementação de creatina é o aumento da massa e volume muscular, principalmente quando um programa de exercícios está associado. Em uma meta-análise realizada incluindo 96 estudos, observou-se um aumento médio da massa corporal magra de 2,2kg. Duas semanas de treinamento de resistência em conjunto com suplementação de creatina aumentaram o diâmetro da fibra muscular em 35%, em comparação com 6% a 15% no grupo do placebo.
O consumo de creatina junto com glicose, cerca de 100 g, aumenta o conteúdo muscular deste composto em aproximadamente 10%. Há uma elevação da captação de creatina pela fibra muscular, e, consequentemente, sua ingestão com este carboidrato simples pode aumentar o efeito ergogênico.
- Ganho de massa e volume muscular;
- Auxilia no aumento da força e potência muscular;
- Acelera a recuperação muscular;
- Auxilia na melhora da recuperação e energia entre as séries do exercício;
- Auxilia no aumento do desempenho em esportes com exercícios de alta intensidade, curta duração e com períodos de recuperação muito curtos;
- Auxilia no tratamento de doenças neuromusculares e neurodegenerativas.
Tomar uma dose de 5g antes do treino, ou de acordo com orientação de um profissional habilitado.